Η ποσότητα ύπνου που χρειάζεται κάθε άνθρωπος εξαρτάται από διάφορες παραμέτρους με βασικότερη αυτή της ηλικίας.
Ηλικιακές ομάδες: Ώρες ύπνου
– βρέφη: 14-15 ώρες
– μικρά παιδιά: 12-14 ώρες
– παιδιά σχολική ηλικίας: 10-11 ώρες
– ενήλικες:
Πέρα από την ηλικία, άλλοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τη διάρκεια ύπνου που χρειάζεται κάποιος είναι:
– Η εγκυμοσύνη. Οι αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της κύησης μπορεί να αυξήσουν την ανάγκη για ύπνο.
– Το γήρας. Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας χρειάζονται περίπου την ίδια ποσότητα ύπνου με τους νεότερους ενήλικες. Όμως, οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας έχουν την τάση να κοιμούνται πιο ελαφρά και να ξυπνούν πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας από ό, τι οι νεότεροι. Έτσι δημιουργείται η ανάγκη για ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Επιμέλεια: Μαίρη Κιλικίδου
zougla
Αφήστε μια απάντηση