Οι λιγούρες μπορεί να σας εκτροχιάσουν όταν προσπαθείτε να κάνετε δίαιτα και να τρέφεστε με υγιεινό τρόπο. Οι ακόλουθες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε τη λιγούρα:
- Η λιγούρα συχνά δεν διαρκεί πολύ. Προσπαθήστε να περιμένετε τουλάχιστον 20 λεπτά πριν δράσετε.
- Αναζητήστε μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση σε σχέση με αυτό που επιθυμείτε.
- Επιλέξτε για παράδειγμα ψητό μήλο αντί για γλυκό.
- Να αγοράζετε τα αγαπημένα σας γλυκά σε ατομική συσκευασία. Για παράδειγμα, αγοράστε ένα μπισκότο αντί για ένα κουτί.
- Να έχετε τακτικό πρόγραμμα στην ώρα του σνακ και να απολαμβάνετε ένα υγιεινό σνακ που έχετε αποθηκεύσει.
- Προτιμήστε ένα κοινωνικό κέρασμα-παρά τροφή-μιλώντας με ένα φίλο στο τηλέφωνο.
- Κρατήστε ημερολόγιο για τις λιγούρες. Καταγράψτε τι κάνατε όταν πεινάσατε, πόση ώρα νιώσατε τη λιγούρα και πώς τη διαχειριστήκατε.
iatronet.gr
Αφήστε μια απάντηση