Γράφει η Γιώτα Παπαδοπούλου*
ΒΙΤΑΜΙΝΗ C
Η βιταμίνη C αποτελείται από μια βασική πρωτεΐνη, το κολλαγόνο.
Η βιταμίνη C συμμετέχει στην ομαλή παραγωγή του κολλαγόνου και διατηρεί την υγρασία στο εσωτερικό της τρίχας αποτρέποντας την αφυδάτωση της που μπορεί να κάνει τα μαλλιά να πέσουν.
Επίσης εμποδίζει την πρόωρη γήρανση και το γκριζάρισμα των μαλλιών χάρη στην αντιοξειδωτική δράση που έχει.
Γνωστές πηγές Βιταμίνες C:
Τα εσπεριδοειδή (λεμόνια, πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ) οι φράουλες, το ακτινίδιο.
Λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C είναι οι πιπεριές (κυρίως κίτρινες-κόκκινες) το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το σέλινο, ο μαϊντανός και τα λαχανάκια Βρυξελλών.
ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε
Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή για τις ευεργετικές της ιδιότητες τόσο στα μαλλιά όσο και στο δέρμα και τα νύχια μας.
Η αντιοξειδωτική της δράση βοηθά στη δημιουργία και την επανόρθωση των ιστών.
Πρόκειται για μια ακόμη από τις καλύτερες βιταμίνες για τα μαλλιά που καθυστερεί την γήρανση τους και δρα ενάντια στις ελεύθερες ρίζες.
Προστατεύει την τρίχα από την αφυδάτωση κλειδώνοντας στο εσωτερικό την υγρασία.
Η ευεργετική δράση της βιταμίνης Ε επεκτείνεται και στο τριχωτό της κεφαλής αφού ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος κάνοντας τα μαλλιά να μακρύνουν γρηγορότερα.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε
Είναι οι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φιστίκια, ηλιόσποροι) φυτικά έλαια, νιφάδες βρώμης, σιτάρι αλλά και σπανάκι, ψάρια και αποξηραμένα βότανα.
ΜΕΤΑΛΛΑ που βοηθούν τα μαλλιά να μακρύνουν:
Τα μέταλλα επίσης, βοηθούν στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης.
Άλλωστε, είναι γνωστό πως η έλλειψη σιδήρου, μαγνησίου και ψευδάργυρου, μπορεί να ενισχύσει την απώλεια των μαλλιών.
ΣΙΔΗΡΟΣ
Πρόκειται για ένα μέταλλο που η έλλειψη του, προκαλεί αναιμία στον οργανισμό και το αποτέλεσμα είναι η τριχόπτωση και τα μαλλιά μας γίνονται λεπτά, ξηρά και θαμπά.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο σίδηρος βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα.
Ενισχύστε τον οργανισμό σας με σίδηρο καταναλώνοντας συκώτι, κόκκινο κρέας, πουλερικά και αυγά.
Πλούσια σε σίδηρο είναι όμως και το σπανάκι, τα βερίκοκα, οι σταφίδες και οι φακές.
ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ
Πρόκειται για ένα ιχνοστοιχείο που η έλλειψη του προκαλεί πτώση των μαλλιών και το γκριζάρισμα της τρίχας.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο ψευδάργυρος τείνει να διατηρήσει μια ισορροπία στις ορμόνες του οργανισμού, μειώνοντας την τριχόπτωση.
Επίσης, είναι απαραίτητος για την σύνθεση της δομικής μονάδας της τρίχας, δηλαδή την κερατίνη.
Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο είναι κυρίως τα θαλασσινά, το κόκκινο κρέας (μοσχάρι), το σπανάκι, καρύδια, αμύγδαλα, ηλιόσπορους, ρεβίθια και γιαούρτι.
ΜΑΓΝΗΣΙΟ
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βοηθά στη σωστή λειτουργία των αδένων και αυτό συνεπάγεται και στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.
Καταναλώστε τρόφιμα όπως σολομό, καρύδια, ακατέργαστο ρύζι και σπόρους.
* Η Γιώτα Παπαδοπούλου διατηρεί κομμωτήριο στην πόλη της Αλεξάνδρειας από το 1991. Θα το συναντήσετε στον πεζόδρομο στην οδό Εθν. Αντίστασης 32
Αφήστε μια απάντηση